Les Cours | studioequilibrepilat

Découvrez Les méthodes :

De Gasquet, Pilates et les bases du Yoga

La méthode du Docteur Bernadette De Gasquet permet de travailler sur les chaînes musculaires, de renforcer la sangle abdominale à partir du travail du périnée, du transverse et de l'auto-grandissement, d'assouplir en profondeur en respectant l'alignement du corps et l'allongement de la colonne vertébrale.

La respiration diaphragmatique est au cœur de cette méthode, permettant le va et vient du diaphragme ce qui favorise le relâchement des tensions, la détente du corps et du mental et aussi relance la circulation au niveau des organes.

Nous travaillons sur un rééquilibrage postural.

Au Studio Equilibre, nous utilisons cette méthode pour les cours de renforcement musculaire, de Pilates, de Yoga, de cardio et aussi pour les cours Pré & Post Natal.

Voici les autres cours collectifs proposés au Studio :

Hatha Yoga :

Enchaînement de postures de yoga maintenues plusieurs respirations pour ressentir les bienfaits (plus de souplesse musculaire et articulaire). On y associe des exercices de respiration " les pranayamas" qui améliore la concentration et la gestion du stress !

Vinyasa Yoga :

Enchaînement de postures yoga en dynamique et en harmonie avec la respiration. Puis des postures au sol en fin de séance pour un retour vers le calme et la détente.

Yin Yoga :

C'est un yoga très doux dont la pratique se concentre sur les tissus conjonctifs sans engagement musculaire avec des postures tenues entre 3 et 5 minutes permettant un relâchement des lésions logées dans les tissus et dans le mental en accédant au calme et au lâcher prise afin de faire le vide.

Prévoir des coussins (ou bolster) et couverture en plus du tapis

Yoga Dance Flow :

Une séance où la danse et le yoga se rencontrent pour une pratique énergétique douce et gracieuse, rythmée par le souffle. Permet au corps de libérer les toxines et relance la circulation des énergies.

Cardio - Pilates :

Une séance dynamique ou nous travaillerons sur les exercices visant à renforcer les jambes (cuisses & fessiers) alternés avec des exercices de gainage pour renforcer les abdominaux et le dos.

Il n'y aura aucun saut durant cette séance, mais elle est déconseillée aux femmes enceintes ou aux personnes souffrant du dos et des genoux.

Les cours avec machines se déroulent à 4 personnes maximum.

Travail précis et adapté à chaque personne et à ses capacités physiques.

GRAVITY® est un appareil polyvalent qui permet d’effectuer des mouvements doux et progressifs sans aucun impact pour le corps et de réaliser des séances d’entraînements variées grâce à une très large gamme d’exercice de type renforcement des muscles profonds, entraînement cardio-vasculaires, gainage et renforcement de la ceinture abdominale, amélioration de la coordination, assouplissement et étirement, sans oublier des exercices de rééducation fonctionnelle.

Machine révolutionnaire, le Gravity est un véritable atout dans le cadre de la rééducation fonctionnelle et de la rééducation physique (blessures). Adopté par les kinésithérapeutes et les médecins du sport, le Gravity permet de débuter et performer la rééducation d’articulation comme les genoux, les épaules, le rachis, qui sont souvent le siège des lésions douloureuses.